czy dobrze robie

[...] młotkiem 4x8 next 6tyg: wycisk hantli 5* 12-15 unoszenie na bok 4* 12-15 unoszenie hantla w przód młotkiem 4* 12-15 Takie coś powinno dobrze zadziałać na barki. "Z czym najchętniej łączycie barki?" Ja obecnie za radymi WODYNa robie barki w poniedziałek przed nogami i odpowiada mi to w 100%. Osobiście jak robiłem w piątek uważałem, [...]

1. Moglbys mistrzu omowic wplyw kata nachylenia lawki w cwiczeniach takich jak wyciskanie dodatnie, ujemne sztangi/hantli oraz uginanie ramion z hantlami. Chodzi mi tu glownie o dobor najlepszego kata do w/w cwiczen. To zostalo juz dokladnie tutaj opisane. Chyba ze masz konkretne pytanie o ktorys wariant. Pisales np. pare postow wczesniej ze [...]

No mi dzisiaj kolega suszył głowę o to czy zamienić gainera na białko... I ja się męczę i robię cały wywód o tym na czym polega zbilansowana dieta z surplusem, i że to jest najważniejsze, bo na gainerze to można równie dobrze schudnąć jak się chcę. I po tym wywodzie pierwsze pytanie- "to może kreatyna jakaś?" No żesz kvrwa%-)

Wojtek, gdzieś pytałeś ale nie mogę znaleźć, czy jest coś złego jak się je 400g wegli w czasie kilku godzin. Co Ty na to /SFD/Images/2016/2/19/317185578df342b3a495cb1e5de9c542.jpg 300g wegli 30g fatu Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-19 10:07:15 Tylko utwierdzasz mnie w przekonaniu, że sprawy o które często nie pytam, okazuję się, że [...]

sol, mam pytanie w związku z cheat mealem. na reversie rozpisywałeś sobie cheat meal nieliczony i w późniejszym czasie zacząłeś bodajże liczyć, popraw mnie jeśli się mylę. drugie pytanie dotyczy, czy ten cheat meal robiłeś w DNT w weekend? Caly czas robie nieliczony. Nigdy go nie wliczalem - na tym polega czit mil. A kiedy go zrobic to juz zalezy [...]

Ja raczej nie zastanawiam sie nad tym jak ten mostek ma wygladac, czy wyciskam wasko czy szeroko czy na skosie robie tak samo i nie mysle jak to wyjdzie, po prostu przy kazdym z tych wyciskan staram sie dobrze aktywowac najszerszy i ustawic lopatki w dobrej depresji i trzymac dobre napiecie najszerszego, jak to sie mocno zrobi i jest dobra [...]

[...] zawsze że mam zapas szczególnie w tych początkowych tygodniach i ciężko by było mi to zaakceptowac, jak tu nie zrobic wiecej jak moge? czułabym że trening byl jakis niedorobiony. Nie wiem czy to dobrze tłumacze. Pewnie to kwestia przyzwyczajenia do systemu treningowego, nigdy tak po prostu nie ćwiczyłam, albo nie rozumiem tego systemu za dobrze.

[...] zapas szczególnie w tych początkowych tygodniach i ciężko by było mi to zaakceptowac, jak tu nie zrobic wiecej jak moge? czułabym że trening byl jakis niedorobiony. Nie wiem czy to dobrze tłumacze. Pewnie to kwestia przyzwyczajenia do systemu treningowego, nigdy tak po prostu nie ćwiczyłam, albo nie rozumiem tego systemu za dobrze. Ty jesteś [...]

[...] podwyższym DHT dostaje tylko i wyłącznie kiedy nie kontrolujesz estro, jak trzymasz estro w okolicy górnych wideł u mnie w widłach do 60pg/dl nie ma problemu. Rozładowanie, czyli deload, obcinam po prostu wszystkie najcięższe serie i nie robię do upadku/załamania, nie zwiększam ciężaru, ale nie bawię się w obcinanie ciężaru o 50%, bo wtedy nawet [...]

[...] z przerwą na siku:D dziś robie dodatkowy dzien offu. Niby ta woda cos schodzi, ale jest strasznie pąłsko i do dupy, dawno nie narzekałem to sobie ponarzekam:D Nie wiem czy faktycznie brak TRENowania ma taki wpływ na to czy CUN itp zajechany. ale te ostatnie 14 dni musze dociągnac. MichA MC filmików nie ma bo nie było weny na to, wpadlem [...]

[...] i lece z masa ;-) pewno z 12tyg zlaezy jak wyjdzie potem mysle 2-3tyg redu i we wrzensiu jakieś tygodniowe wakacje jak rok temu bo wczaensije raczej nie bedzie opcji, moze jakis weekedn przez wakacje gdzies tylko, chciałbym sopot ;-) I po wakacjach we wrzensiu jak wróce zoabcze jakie beda plany czy jakies startowe czy jakies roztrenowanie

[...] pracy wyjątkowow i chyba nie bedzie kiedy a dodatkowow na polu wiec przy takim skawarze jak ma byc pewno wieczorem bede trup:D Jutro juz napenwo pójdzie trening i zobacze czy obwody jeszcze lekkie czy juz zaczne powoli plan pod mase jaki ma iśc, ale to bede jeszcze opisywał co i jak bedzie wygladac dieta trening suple itp;-) bo troche mysle że [...]

[...] no taka wersje czuje swietnie co tez pisałem, dwojki w tym sezonie raczej nie odstawały wiec wydawąłoby sie ze ta wersja jest ok ;-) ta twarz jakos mi sie trzyma:D ale zobaczymy jak długo xD moze nie bedzie tak jak u Wicia na masie %-) A co do ustawki jak najbardziej wpadaj, ale ciezki wybór czy roczek czy ustawka bo pewno godziny miej wiecej [...]

[...] że prawie na 100% zrobione wiaodmo cieżar nie jakiś mega duży bo te bazowe cwiczenia nie sa na początku i wiecej pow. Unoszenie hantli robocze szły na 27,5kg NO i nie wiem czy to dobrze ale własnie ostatnie dwa treningi jak się wkręciłem to nie myślałem o chorobie i potem dopiero "k***a miało być lżej". ale oby to był znak ze wchodzę w gaz i te [...]

1. Możliwe, żeby trzymać wodę od dużej ilości białka (wiem, tłuszcz trzyma wodę xD), w sensie czy białko może powodować retencje większą niż węgle przez nadmiar, czy po prostu nadmiar zmieniony w glukozę spowoduje retencje taką samą jak węgle? Tak ale nie z powodu glukogenezy, choć kto wie ale musiałbyś b. dużo tego białka jeść. Jak już nie do [...]

Obi ta wersja burpee z filmiku co wstawilas to chyba latwiejsza jest...? juz nawet pomijajac pompki, ale wyrzutu nog tez nie ma...?? ja robie takie: http://www.youtube.com/watch?v=PYfNA_lmkHM tylko po kilku idzie mi wolniej ehehe... no ale robie takie. to dobrze czy zle..?

No proszę, a jak twierdziłem, że o wiele lepiej mi idzie przy progresji ciężaru w każdym ćwiczeniu to mnie wyśmiewali że ćwiczyć nie potrafię Puma a nawet w takich ćwiczeniach izolowanych? Jak np wspomniane chwilę temu rozpiętki czy wznosy bokiem? Bo przy niektórych ćwiczeniach sam robię kilka serii stałym ciężarem, pamiętam jak robiąc np [...]

Panowie, jaki enan na dzien dzisiejszy bedzie najpewniejszy? Bm Bioniche testy bilem i zadowolony, teraz Bm leci cypionat. Jak bm cypio ?, badales poziom czy cos , dlugo juz lecisz? Ja tez jade bm cypio juz drugi tydzien przechodzilem z nexium , ogolnie badania za tydzien robie bo jestem mega ciekawy ile tam bedzie ale ogolnie czuje sie dobrze na [...]

Panowie, jaki enan na dzien dzisiejszy bedzie najpewniejszy? Bm Bioniche testy bilem i zadowolony, teraz Bm leci cypionat. Jak bm cypio ?, badales poziom czy cos , dlugo juz lecisz? Ja tez jade bm cypio juz drugi tydzien przechodzilem z nexium , ogolnie badania za tydzien robie bo jestem mega ciekawy ile tam bedzie ale ogolnie czuje sie dobrze na [...]

Panowie, jaki enan na dzien dzisiejszy bedzie najpewniejszy? Bm Bioniche testy bilem i zadowolony, teraz Bm leci cypionat. Jak bm cypio ?, badales poziom czy cos , dlugo juz lecisz? Ja tez jade bm cypio juz drugi tydzien przechodzilem z nexium , ogolnie badania za tydzien robie bo jestem mega ciekawy ile tam bedzie ale ogolnie czuje sie dobrze na [...]